Pas toujours facile de reconnaitre et apprivoiser ses émotions, c’est le thème même du film Vice Versa dont je vous ai parlé pas plus tard qu'hier, mais aussi en partie le sujet du livre "Heureux & Détendu, 20 secrets pour t’aider à vivre mieux", paru aux Editions Nathan.

J’y ai retrouvé des conseils que j’ai pu donner à mon fils en cas de grosse colère (qui ne fonctionne pas forcément d’ailleurs avec lui) comme respirer tranquillement pour retrouver son calme et porter toute son attention sur sa respiration.

J’ai aimé l’idée de tenir un cahier secret SHAMATA dans lequel l’enfant dessine ou écrit tous les instants qui sont des éclats de soleil. En cas de coup de blues, on ouvre le cahier et ça va déjà mieux.

L’ouvrage invite aussi l’enfant à savoir reconnaitre ses émotions, respirer pour estomper l’angoisser. Il conseille pour être mieux avec soi même de s’offrir ce qui fait du bien (jouer, créer, jardiner, lire, cuisiner…) et des moments où l’on prend soin de soi pour soulager les peines, la tristesse et la colère.

.Ces conseils on pourrait aussi les appliquer en tant qu’adultes, seul le ton et le niveau de discours change , par exemple celui là : « Dès que tu te juges en te comparant aux autres, tu te crées une vie infernale »

Encore une bonne idée de l'ouvrage : une fois que vous êtes rentré dans l’univers où l’on vous invite , vous pouvez télécharger 10 méditations en format MP3.

A noter : L’auteure et scénariste jeunesse (Kirikou et les bêtes sauvages, T’choupi) Marine Locatelli enseigne la pleine conscience aux enfants, ados, enseignants et parents.